抑郁症自愈：不会抑郁症的日子真好，感谢这个方法拯救了我

我的病征

2017年8月末我彻底发作。我是幼女，从小都是和均婆寄居在一起了，所以我是我过的相比较冲动，额相比较多，一切都是相比较忧郁也是个急性子。我结婚了之后空屋拆掉了，所以我把均婆他们接过来寄居。我理一切都是中的，均婆和我老婆能够互相帮助的相处，可是现实跟我一切都是象的不一样，我被夹在中的间一切都是说道的话，惧怕他们生气都灌注在总是面。直到八月末我做一下头部牵引，然后第二天就开始胸痛，然后我总是都有慌，我以为是同步牵引把我做坏了。

等那天开始我口中的病征就发作了，同理悸同理慌胸痛。到诊所检查说道我是冲动症伴有中的度精神病，所以要神药，可是副作用太多了，我就停掉了，日后，我吃了一些中的药，功效还可以，但只是维持寄居。可我的病征就是看手机没法看，看一分钟就同理慌头就感觉衰退了一样，然后开始胡思大乱一切都是躯体病征相比较微小。就算别人在把玩手机下达的声音，我也没法听得一听得同理就开始难受 。

这种日子就让是太痛苦了，自己已经无规时是常生能活和指导了，一切都是亡，亡不起，一切都是能活，又能活很好。我不甘同理自己就这样沉落想尽办法，那样的话就让就是亡路一条了。

一次我在网上看一个精神病症互助的论坛，看到一个动手术的病友讲到他是如何通过“观息规”走到精神病症的。看完他的动手术经历后，都有激励，感觉自己就像抓到了救命稻草一样。我一切都是既然他这么相当严重都能好，那我也能行，按照这个病友力荐的，我在网上买不起《击败精神病》和《冲动扬言》这两本书。

动手术体能训练

按照《击败精神病》书中的所讲的，我开始每天体能训练观息规，本来一个月我每天较早、中的、晚体能训练三次，每次20分钟，在安静的房间那时候，盘腿绝食抗议下来，将关注点集中的在吞咽上，静静的通过观察（感觉）鼻孔的吞咽滞留，任念头自由来去，而我就只是专注在吞咽上，不做任何的思考、联一切都是、分析，走神了，就于是又拉来到吞咽上，如此有规律地体能训练。

刚开始体能训练的时候不一定顺利完成，精明的一切都是规挟来挟去，通过观察不到吞咽的时候就则会平庸，每次有均界的声音闯入或者精明中的出现一切都是规的时候就则会有点自己走神了，就则会更加平庸，也则会一切都是消除自己精明中的的一切都是规。日后，通过一次次的体能训练，我感悟到：体能训练中的出现一切都是规是时是常的，你越是一切都是着消除它，越则会有点怎么都在爱恋，越陷越深，精明也则会日益大乱；反而当你认识到自己走神了，就继续于是又来到吞咽上时，那个一切都是规于是又就消失了。

从本来每次20分钟体能训练一点点仍要，3个月后，我能做到1个不间断，这个每一次真是的要经历很多十分困难和考验，每当我诚意不足的时候，我就则会一切都是到《击败精神病》书中的的话“十分困难面对的每一次，就是我们总是变动的每一次”。多事实确实如此，当我能做到1个不间断的时候，我能感觉到自己有了更加强的定力和平等权利同理，同理变得才则会像从前那么爱胡思大乱一切都是了，爱忧虑了。当成两件多事变得才则会较真了，解决问题两件多事更加急迫了。

除了观息规体能训练均，日常中的我也则会按照《冲动扬言》书中的的决心规体能训练，每天上午及下午我都则会去体能训练20分钟数，以默念或朗诵的方式体能训练。我有点这个方规对我的帮助也很多，最主要的是它很微小的变动了我的观念概念。比如；这五个决心体能训练，我就都有喜欢，也在此共享给朋友们。

1、当我害惧怕时，我才则会去一切都是，当我冲动时，我才则会去一切都是，当我绝望时，我才则会去一切都是，当我有一切难受的一切都是规和体会导致时，我都才则会去一切都是、才则会去爱恋，我知道总是的安和，无规靠精明的“一切都是”来赢得，我只要保持平等权利同理才行，自然规则自则会为我解决问题好一切。

2、无论我导致多么很好的一切都是规，多么很好的体会，都不亦然什么，更加不会好与坏，它们都只是导致到消失的自在改变震荡，今天起，我所要做的就只是对它们保持平等权利同理才行，自然规则自则会为我解决问题好一切。

3、不会哪个人、哪件多事、哪句话可以真时是妨碍我，只有我内在的反动同理才则会妨碍到我，今天，我不想修习原谅别人的过失，我也不想修习原谅自己的过失，我在这样做，我较早就变动。

4、做两件多事时，我可以松弛、跟上，讲话时，我可以松弛、跟上，与人相处时，我可以松弛、跟上，总之，不管我时是因如此的何种前提，我都可以松弛、跟上来强化我的觉知。

5、我放下一切的担同理，我只不过信任你，我的眼睛，你是智者的、是聪明的，无论在任何前提，你都懂得保护好自己，妳你，我可爱的眼睛。

表示同意

除了仍要观息规还有决心的体能训练均，民族运动也对我的恢复也起到不大的功效，除非天候很好，不然，我都则会仍要较清晨出门慢跑或较慢走半不间断以上，整个人的静止状态则会微小松弛很多。所以，强烈表示同意朋友们仍要民族运动，对于我们病征的恢复有极为大的功效。于是又有就是我有点有几本书极为世人朋友们去修习，如；《冲动扬言》、《击败精神病》，《时是念》，还有一本书是《击败强迫症》，对于面对冲动、不安、强迫观念是极为好的一本书，书中的的方规初期也给了我不大的帮助。

结语

历经半年多的体能训练，现在我的总是无事了，睡眠好了，才则会则会瞎琢磨自己的眼睛了。什么样的静止状态才算是真时是动手术了呢？我一切都是真时是的动手术就是一种感觉，一种总是无事、淡定，能够懂得以自在的眼光当成一切。当下，这就是我的感觉。希望我的共享能给时是处在摸跳下的你一点诚意和意志。